Google

บ้านบัณฑิตอาสามัคร รุ่น31

2008-May-12 - อย่าให้อาการ ปวดประจำเดือน มาตัดสินชีวิตคุณ นพ.กฤษดา ศิรามพุช

Posted in Gotoknow
นพ.กฤษดา ศิรามพุช, พบ.(จุฬาฯ)
       ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
       แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์อายุรวัฒน์
       (American Board of Anti-aging medicine)
       drkrisda@gmail.com
    

       ว่า กันว่าถ้าจับผู้ชายกับผู้หญิงมาเจาะเลือดพร้อมๆกัน โอกาสที่ผู้ชายจะเป็นลมนั้นมีมากกว่า ด้วยเพราะว่าผู้ชายไม่คุ้นชินกับการเห็นเลือดจากกายตัวเองออกพรั่งพรูอยู่ ต่อหน้าต่อตาแบบผู้หญิงที่ต้องเป็นประจักษ์พยานให้กับการเกิดเลือดตกยางออก ของตัวเองอยู่ทุกเดือน แถมต้องเป็นพยานอย่างสม่ำเสมอเช่นนี้มาตั้งแต่แรกรุ่นในขณะที่เด็กผู้ชาย ยังวิ่งเล่นเตะบอลกันอยู่เลย ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจว่าคุณสุภาพสตรีส่วนใหญ่จึงดูแกร่งกว่าชายอกสามศอก ยามถึงเวลาคับขันได้อย่างสบายๆ
       
       อย่างไรก็ดี แม้ว่าโลกนี้จะไม่มีความเหลื่อมล้ำระหว่างเพศอีกต่อไปแล้ว คลินตันก็มีสิทธิ์เท่าๆกับโอบาม่าในการที่จะเป็นตัวแทนพรรค แต่ผู้หญิงมีสิ่งที่น่าเห็นใจอยู่ประการหนึ่งก็คือเรื่องประจำเดือนอีกนั่น แล้ว ด้วยว่าถ้ามันเพียงออกมาเพื่อระบายของเสียเลือดคั่ง ธาตุเหล็กที่มีมากเกินพอในร่างกายก็คงไม่เดือดร้อนกระไรมาก แต่นี่บางทีมันปรวนแปรเอาแน่ไม่ได้แถมยังมีปวดหน่วงๆให้ทุกข์ทรมานราวกับ มดลูกจะหลุดหรืออู่จะร่วงอะไรอย่างนั้น ซึ่งคนที่ไม่เคยเป็นนั้นยากที่จะรู้ได้ทีเดียวว่าบางครั้งมันทำให้ไม่มั่นใจ กลัวจะขายหน้า เลยกลายเป็นความหงุดหงิดแบบไม่รู้สาเหตุ(ซึ่งเจ้าตัวรู้แต่พูดไม่ได้)
       
       เมื่อเป็นความลับคับอกน้ำท่วมปากดังนี้ ผมก็เลยขออนุญาตเป็นผู้วิดน้ำออกแล้วมานั่งคุยกันแบบเปิดอก(ซึ่งผมเปิดได้) ทั้งเรื่องของความทรมานจากการปวดประจำเดือนที่เหมือนตกนรกทั้งเป็นและแถม ด้วยวิธีใช้ประโยชน์จากเมนส์ที่ใช้บอกโรคได้ให้คุณผู้อ่านที่รักฟังดังต่อ ไปนี้ครับ
       
       ความทุกข์อันยากจะเอ่ยจากการ“ปวดเมนส์”
       มีรุ่นพี่ที่เป็นแพทย์หญิงอยู่ท่านหนึ่ง จำได้ว่าเมื่อถึงเวลานั้นของเดือนนั้นเป็นเรื่องที่ทุกข์ทรมานถึงขนาด ต้องเตรียมมอร์ฟีนฉีดไว้ข้างกายเสมอ ด้วยว่าเมื่อใช้ยาแก้ปวดชนิดอื่นไม่สามารถคุมความปวดไว้ได้ แกบอกรู้สึกเหมือนไป “แหย่” มันเท่านั้น ดังนั้นจะเห็นว่าเรื่องอาการปวดประจำเดือนนี้ อาจส่งผลได้ต่อทั้งที่ทำงานและคนรอบตัว บางทีถ้าเป็นน้อยก็เพียงแค่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด แต่ถ้าเป็นมากก็อาจเป็นเรื่องราวใหญ่โตขนาดต้องขาดงาน ต้องใช้ยาแก้ปวดอย่างแรงฉีดได้ ทำให้เข้าสู่วัฏจักรอันชั่วร้ายของโรคปวดเมนส์คือ ตกงาน จน เครียด ติดยา ซึ่งก็คงไม่ดีนักถ้าคุณยังอยากที่จะมีอนาคตที่สดใสไร้ทุกข์จากเบื้องล่าง และตามหลักของการรักษาที่ดีนั้นถ้าเราเข้าใจโรคได้ถึง “กำเนิด” ของมันก็จะทำให้คุณสามารถวางแนวทางรักษาด้วยตัวเองได้ประสบผลสำเร็จดี
       
       ผมจึงขอเป็นผู้เปิดเผยกลไกของการปวดประจำเดือนให้คุณผู้อ่านได้ทราบ กันดังนี้ครับ ว่าการปวดนั้นมีสองแบบซึ่งไม่ใช่ปวดมากกับปวดน้อย แต่เป็น “ปวดตามธรรมชาติ” กับ “ปวดจากโรค”
       
       1) ปวดประจำเดือนตามธรรมชาติ(Primary dysmenorrhoea)
       2) ปวดประจำเดือนจากโรคซ่อนอยู่ (Secondary dysmenorrhoea)
       
       โดยทั้งสองปวดนี้สามารถปวดได้รุนแรงไม่แพ้กัน แต่สิ่งที่ต่างกันคือปวดตามธรรมชาตินั้นมักจะเริ่มตั้งแต่วัยกระเตาะเริ่ม รู้จักเมนส์ครั้งแรกและจะอยู่เป็นเพื่อนคุณไปจนถึงวันที่คุณแต่งงานอาจจะ ยี่สิบปลายๆ แล้วเมื่อแต่งงานตั้งครรภ์แล้วเพื่อนเจ้าสาวคนนี้ก็จะวิ่งหนีออกจากชีวิต คุณไป อาจจะหนีไปรอรับบูเก้จากเจ้าสาวงานอื่นแทน สรุปว่าปวดแบบแรกนี้ไม่อันตรายมากออกจะน่ารำคาญมากกว่าและจะอยู่กับสาวๆไม่ นานนัก มักเป็นหลังจากที่มีประจำเดือนครั้งแรกแล้วหรือหลังจากนั้นไม่นานอาจเพียง ครึ่งเดือนหรือปีหนึ่งเท่านั้นพอให้รู้ว่าฉันเป็นสาวแล้วนะไว้เม้าท์เล่น กันเป็นความลับในหมู่สาวๆได้
       
       แต่ปวดเมนส์อย่างที่สองคือปวดจากโรคซ่อนอยู่นั้นจะปวดได้รุนแรงและ ยาวนานกว่าสมกับที่มันมีความลับซ่อนเงื่อนอยู่ อาจปวดตั้งแต่เริ่มมีเมนส์ไปจนใกล้จะหมดเมนส์ หรืออาจหายไปแล้วกลับมาปวดใหม่ได้ซึ่งปวดอันนี้เองที่เป็นตัวเตือนคุณว่า “ฉันเป็นโรคแล้วนะ” ซึ่งไม่สนุกเลยและคุณจะต้องเอาไปอวดหมอแทนอวดเพื่อน และหมอต้องถอดรหัสร้อนซ่อนเงื่อนนี้ออกให้ได้ว่าคุณปวดจากอะไรข้างในเป็นแน่ เพราะมันต้องมีความผิดปกติอยู่ข้างในไม่งั้นคุณจะไม่ปวดรุนแรงเหมือนการปวด แบบที่สองนี้เป็นแน่ ซึ่งสาเหตุแบบที่สองนี้ก็ยังมีอีกพอควรครับ ก็หวังไว้ว่าจะได้มีโอกาสนำมาเล่าให้ฟังกันในคราวต่อๆไป
       
       สังเกตสัญญาณสุขภาพได้จาก “ประจำเดือน”
       การมีประจำเดือนนั้นถ้ามองในแง่ดีหรือเปลี่ยนวิกฤติให้เป็นโอกาส นั้นคือมันเป็นเหมือนหน้าปัดบอกสุขภาพได้ ผิดกับผู้ชายที่นอกจาก “ฉี่เหลืองเพราะเครียดจัด” แล้วก็ไม่มีอะไรเป็นตัวชี้วัดเลย โดยประจำเดือนปกตินั้นควรเป็นลักษณะเลือดสีแดงคล้ำถึงสด ปริมาณพอเหมาะพอสมไม่ใช่รั่วออกมาราวท่อประปาหรือเขม็ดแขม่ออกจนต้องล้วง ควักออกหรือติดเพียงเป็นจุดบนผ้าอนามัย ซึ่งต่อไปนี้จะขอนำโทษลักษณะของประจำเดือนที่ไม่ปกติมาเล่าให้ฟังกันครับ
       
       1) ประจำเดือนอาจมีสีดำได้แต่ไม่ใช่ดำปี๋เป็นน้ำมันดิน หรือดำตับเป็ดรุนแรงขนาดดูดซับแสงได้ทั้งหมด
       2) ไม่ควรมีลิ่มเลือดออกมามากจนเกินไปหรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
       3) ไม่ควรมีชิ้นเนื้อหรือเนื้อเยื่อแปลกปลอมปนออกมา
       4) ไม่ควรปวดรุนแรงมากผิดปกติ เช่นปวดจนกระทั่งเป็นลม หรือปวดจนต้องฉีดยา
       5) ไม่ควรออกผิดเวล่ำเวลา เช่นเดือนนี้มาแล้วครั้งหนึ่งพอถึงครึ่งเดือนก็มาอีกครั้ง หรือเคยหายไปแล้วก็กลับมาใหม่ ซึ่งไม่ใช่ของแถมที่คุณควรสบายใจนัก
       6) ไม่ควรมีมากหรือน้อยจนเกินไปเมื่อเทียบกับปริมาณค่าปกติของประจำเดือนครั้งเก่าก่อน
       
       ถ้าคุณมีลักษณะประจำเดือนที่ผิดปกติดังที่ว่ามานี้ แสดงว่ามันน่าจะเป็นประจำเดือนแบบซ่อนโรคแล้วครับ คงต้องถอดรหัสและถอดผ้าเพื่อขึ้นขาหยั่งตรวจภายในเพื่อหาเหตุกันให้ชัดเจน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคทางระบบสืบพันธุ์ เริ่มตั้งแต่เรื่องจ้อยพอให้ตื่นเต้นเล็กๆเช่นความเครียดหรือนอนดึกก็ทำให้ เมนส์ผิดปกติได้ ไปจนกระทั่งรุนแรงถึงขั้น เยื่อบุมดลูกโตผิดที่ริอ่านไปโตในท้องน้อยหรือเยื่อบุช่องท้อง กลายเป็นก้อนซิสต์สีน่ากินราวกับดาร์คช้อกจากสวิส หรือก้อนเนื้องอกขนาดเท่ากำปั้นที่มดลูก หรือแม้แต่มะเร็งปากมดลูกก็สามารถทำให้มีเลือดพร้อมชิ้นเนื้อหลุดออกมาได้ ครับ ดังนั้นต้องหาให้พบก่อนที่โรคร้ายเหล่านี้จะเลิกซ่อนตัวอยู่ในท้องน้อยคุณ แล้วก็โกอินเตอร์ลามไปทั่วตัวอย่างอลังการจนคุณตั้งตัวไม่ทัน
รูปที่ 1 ก้อนเยื่อบุมดลูกที่โตผิดที่(Endometriosis)อยู่ในช่องท้องน้อยหน้าตาคล้าย ช็อกโกแลตแท้จากสวิส(Chocolate cyst)นี้เป็นสาเหตุสำคัญของการปวดประจำเดือนรุนแรงแบบที่สอง
       
       
รูปที่ 2 ก้อนเนื้องอกมดลูกหลายสีหลายขนาด สาเหตุหนึ่งของอาการปวดเมนส์และเลือดประจำเดือนออกผิดปกติ
       
       รับมือกับประจำเดือนผิดปกติได้ด้วยตัวเอง
       “ตัวคุณเป็นหมอที่ดีที่สุด
       
       สิ่งหนึ่งที่ผมเน้นย้ำเสมอในหนังสือต้านความชราทุกเล่มที่เขียนก็คือ “ตัวคุณเป็นหมอที่ดีที่สุด(สำหรับตัวเอง)” ครับ นี่คือหลักการของเวชศาสตร์อายุรวัฒน์โดยตรงเลย ด้วยว่าไม่มีใครที่จะอยู่ใกล้ชิดสนิทสนมกับคุณมากเท่ากับตัวคุณเอง นับตั้งแต่ปฏิสนธิ(ตอนนั้นเพิ่งตัดสินใจได้ว่าจะลงมาเกิด) ไปจนถึงก่อนขึ้นเชิงตะกอน(ถ้าลูกหลานไม่ได้คิดจะฌาปนกิจคุณทั้งเป็น) ดังนั้นคุณจะเป็นคนที่เห็นสี, กลิ่น, อาการสวิงสวายทั้งหลายที่ร่วมกับเมนส์ผิดปกติแล้วก็สามารถนำมาประมวลรวมลง ผ้าอนามัยแล้วทิ้ง อุ๊บ...ไม่ใช่ ประมวลแล้วช่วยคุณหมอวิเคราะห์โรคได้ตามแนวทางง่ายๆที่ผมได้ให้ไว้ข้างต้น ว่าคุณมีประจำเดือนอาเพศผิดปกติแบบใด
       
       แต่ระหว่างที่คุณยังรอตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตดีอยู่นี้ ภาวะปวดเมนส์มันก็ไม่รอใคร มันแค่รอเวลาถึงรอบของมันก็จะแผลงฤทธิ์ให้ปวดอีก จึงขอแนะนำบัญญัติ 7 ประการเพื่อบรรเทาทุกขเวทนาจากการปวดเมนส์ดังต่อไปนี้
       
       1) เมื่อรู้สึกถึงสัญญาณว่ากำลังจะปวดแล้ว(ส่วนใหญ่คนที่เคยปวดจะทราบดี)อย่า รอให้ปวดจนหน้ามืด ขอให้รับประทานยาระงับปวดกันไว้ก่อน เพราะถ้ารอจนปวดรุนแรงแล้วร่างกายจะหลั่งสารอักเสบออกมามาก ที่นี้ต่อให้ฉีดยาก็ยังกดอาการปวดลงยาก
       2) ดื่มน้ำสะอาดให้มาก โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ 1 ออนซ์ต่อ 1 กิโลกรัม(1 ออนซ์ประมาณ 30 ซีซี.ครับ)
       3) กินวิตามินบีธรรมชาติและธาตุแมกนีเซียมเสริม ซึ่งสารทั้งสองนี้มีมากในผักใบเขียวจัดและถั่วต่างๆ ขอให้กินผักใบเขียวจัดวันละครึ่งกิโลกรัมและถั่วลิสง(ที่ไม่แถมรา)ราว 3 กำมือ
       4) หากมีชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิงสมเป็นคนกรุงเทพฯ อาจหาแมกนีเซียมกับวิตามินบีแบบเม็ดมาเสริมได้ เนื่องจากสารทั้งสองนี้จะช่วยดูแลฮอร์โมนเพศที่กวนท้องน้อยคุณจนปวดเมนส์ไป หมดนั้นให้สงบลงได้
       
       5) รับประทานปลาทะเลน้ำลึก เช่นปลาทู, ปลาอินทรีย์, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน ให้มาก(วันละ 1 ขีด) เพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยสงบการอักเสบที่เหมือนไฟเผาเชิงกรานคุณให้ปวดหน่วงหรือมีไข้ได้ แต่ถ้าไม่ได้เกิดเป็นคนปากน้ำหรือคุณแม่ไม่ว่างพอจะช่วยดูโหงวเฮ้งปลาทูว่า หน้างอคอหักสมเป็นชาติปลาแมคเคอเรลจากอ่าวตังเกี๋ยจริงก็ขอให้รับประทาน น้ำมันปลาที่มี EPA+DHA วันละ 1,500 มิลลิกรัมแทนครับ
       6) ออกกำลังกายและออกกำลังใจอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยขจัดสารอักเสบและสารทุกข์ที่ยิ่งหลั่งออกมาเวลาคุณปวดเมนส์ได้
       7) เข้านอนและตื่นนอนให้โกร๊ทฮอร์โมนหลั่งเป็นปกติ โดยเวลาทองคือเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่นเวลา 6 โมงเช้า ไม่เว้นแม้วันเสาร์อาทิตย์, เช็งเม้งหรือพรีเมียร์ลีก เพราะโกร๊ทฮอร์โมนจะช่วยซ่อมแซมการอักเสบทั้งหลายที่คุณต้องทนปวดมาทั้งวัน ให้หายเร็วขึ้น
       
       
รูปที่ 4 ผักใบเขียวจัดและผลไม้หลากสีแบบไทยๆวันละครึ่งกิโลกรัม เป็นแหล่งของวิตามินบีและธาตุแมกนีเซียมซึ่งช่วยคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่ง เป็นตัวกวนป่วนประจำเดือนคุณได้ประการหนึ่ง
       
       
รูปที่ 5 ปลาทูวันละ 1-2 ขีด เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีเท่ากับรับประทานน้ำมันปลาวันละ 3 เม็ด
       
รูปที่ 6 การทำสมาธิหรือโยคะช่วยให้ “สารสุข(Endorphin)” หลั่งจากสมองช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
       
       เมื่อนับข้อดีได้เจ็ดข้อ แล้วทำได้ทุกประการตามนี้โดยไม่ได้นั่งทอดหุ่ยขำกับเพื่อนอย่างเดียวแล้วจะ ทำให้ชีวิตคุณที่เวลาปวดเมนส์หรือเมนส์มาผิดปกติดูรวดร้าวราวกับหลุดมาจาก ละครเรื่อง “เหยื่ออธรรม์” ของวิกเตอร์ ฮูโก กลายเป็นชีวิตที่เรียบง่ายประเภทหนูน้อยหมวกแดงนั่งเย็บปักถักร้อยฟังนายกฯ บริหารไปบ่นไปอยู่กับบ้าน และไม่ต้องวิ่งโร่ไปทำหน้าหงิกกับเพื่อนมนุษย์รอบข้าง หรือติดยาแก้ปวดราวกับฝรั่งฟูลมูนเกาะสมุย
       
       เรียกได้ว่าคุณสามารถให้ชีวิตกับตัวเองใหม่อีกครั้งหนึ่งเลยครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เคยปวดจนไม่สามารถทำอะไรได้และต้องขาดงานการไป เป็นวันๆ ซึ่งท้ายนี้ก็ขอย้ำอีกทีว่าความสุขนี้คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองครับ
       สนใจ รักษาสุขภาพแนวเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ พบกับน.พ.กฤษดา ศิรามพุช ตัวเป็น ๆ ได้ที่งาน TCELS Day จัดโดยศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ของประเทศไทย ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ระหว่างวันที่ 28-30 พฤษภาคม 2551 สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 02-644-5499 หรือ www.tcels.or.th
       
       อ้างอิง:
       http://www.emedicine.com/emerg/topic156.htm
       http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=2
       http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/abstract/20/1/121
http://manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9510000053870
       

<- Last Page :: Next Page ->

About Me

ที่นี่...ไม่มีพรมแดน... ที่นี่...เปิดตลอดเวลา... อยากให้มวลผีเสื้อ..โบยบินอีกครา..... ร่วมเดินตามฝัน..ไปบนทางสายเดียวกัน...

Recent Posts

• อย่าเก็บข้อมูลใน CD-R นานเกินไป
• การตลาดผ่านออนไลน์ทั่วโลกบูม น้ำเมาแห่เปิดเว็บไซต์-5 ปีสื่อหลักเริ่มดื้อยา
• โอนเงินผิดบัญชี
• คิดถึงอาจารย์ป๋วย : คิดถึงเพื่อทำดีให้มากขึ้น
• กระซิบจากผีเฝ้าแผ่นดิน
• Happy Lock เครื่องล็อกล้อ กันรถหายแบบไม่เสียค่าปรับ
• เปิดคำให้การ...ของเด็กติดเกม
• การแก้ไขปัญหา ADSL
• Homeless Rangers ‘ชายขอบ’ ผู้พิทักษ์โลก
• มีเซ็กซ์กับแฟนถือว่าเป็นเรื่องปกติของการเป็นแฟนจริงหรือคะ(เรทนะ)
• ‘DFM’รถจีนบุกตลาดไทยเคาะ2.79แสนบ.บวกNGV
• ม.ล.ปริญญากร วรวรรณ เสือมีปีก
• สนมั้ย? โซลาร์เซลล์วัตต์ละ 1 ดอลลาร์
• สัจธรรมน้ำมันแพงเริ่มบทโหดของจริง(ตอนจบ)
• สัจธรรมน้ำมันแพงเริ่มบทโหดของจริง(ตอนแรก)
• การใช้ภาษาไทยของคนไทย “ขั้นวิกฤต” ต้นเหตุมาจากกลุ่มบันเทิง การเมือง สื่อ
• คู่มือของสาวยุคใหม่ “เลิฟ ไดอารี่... รักนี้คุมได้”
• วันนี้ของ"โน้ต"ณัฐกานต์จาก"ดูโอป๊อปสตาร์"สู่"จิตอาสาเพื่อสังคม"
• “ชีวิตที่ (จำ) ต้องสู้” ของ นร.ทุนแกรมมี่
• ผีขนุน2008"สก๊อย"ค้ากามริมถนนรับรายได้งาม
• อย่าให้อาการ ปวดประจำเดือน มาตัดสินชีวิตคุณ นพ.กฤษดา ศิรามพุช
• เรียนฟรีมีที่ไหน?เปิดเทอมทีไร-พ่อแม่ทุกข์ระทม
• มีกิ๊กติดคุก6เดือน กม.ใหม่คุมผัวเมีย
• ตกขาว ภัยเงียบของผู้หญิง นพ.กฤษดา ศิรามพุช
• ดันเด็กไทยแบ่งกันรู้-ร่วมกันคิด ผ่านห้องสมุดดิจิตอล"KIDS-D"
• รวมวิธีปรับแต่งหมาย่างให้ไวว่องด้วยตนเอง
• ใครควรรับผิดชอบชีวิตคนไทย ตายปีละกว่าหมื่นคน ??
• ค้นข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตแล้วมีรายได้เสริม
• จากกำแพงเพชรสู่ซิลิกอนวัลเลย์ กว่าจะเป็น"กระทิง"ผู้บริหารกูเกิลคนไทยคนแรก
• hi5 สินค้าขายดีของโลกออนไลน์
• Southern Seaboard การรุกเงียบ บนแผ่นดินด้ามขวาน!!
• นั่งข้างเตียง ฟังเสียงความตาย
• บทความ: ไปให้ไกลกว่า ‘xxx กระปุก’ สร้างมาตรฐานการใช้อินเทอร์เน็ต แบบไม่เลือกที่รักมักที่ชัง
• ฟีโรโมน สารเรียกรัก
• สำนึกจิตสาธารณะต้องสร้างตั้งแต่เด็ก / สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน
• วัยโจ๋รวมพลัง “ลดพื้นที่เสี่ยง” รอบโรงเรียน
• กระทิงแดงขยายเครือข่ายใจอาสา สร้างสังคมเพิ่มคนใจดี
• ‘จิตอาสา’ ละครปลุกจิตสำนึกวัยรุ่น
• มหา'ลัยลุงโฮจ้างครูเดือนละแสนแก้สมองไหล
• ภาพฉาวเฉินกว้านซี สู่กรณีศึกษาในรั้วโรงเรียน
• โรงเรียนข้างถนน คนสนามหลวง
• ปี พ.ศ. 2555 "คนชรา" จะล้นเมือง !?
• 14 ก.พ.“รุมโทรม” สู่ “เซ็กซ์หมู่”! กับนาฏกรรมความใคร่ที่เปลี่ยนไป
• เตือนโจ๋โฮจิมินห์..วาเลนไทน์อย่าถ่าย X
• ฤาว่าเด็กวัยรุ่นยุคนี้จะขาดภูมิคุ้มกัน…
• ชีวิตกับความรัก
• รักแท้ - รักเทียม ดูอย่างไร
• รับสร้างบ้านฝากความหวังรัฐบาลใหม่ สานต่อเมกะโปรเจกต์ขับเคลื่อนเศรษฐกิจ
• รับชมการถ่ายทอดสด 80ชม. ร่วมด้วยช่วยร้องเพลงเพื่อพ่อแห่งแผ่นดิน ที่สถานีรถไฟหัวลำโพง
• บทความ: มหาวิทยาลัยที่ไม่มีคำตอบ
• อิทธิพลใหม่
• มหาชัย...เมืองมอญ หรือ 'เมียนมาร์ทาวน์'?
• MV ไฮเปอร์: นางฟ้าคืนเดียว
• แม่โจ้ 36 ..อินทผลัมไทย ไม้ประดับไม้มงคลออก ผลกินได้
• หลวงพ่อปัญญา มรณภาพ สิ้นนักรบธรรม
• รายงานพิเศษ...“ภิกษุสันดานกา”...เรื่องจริง หาใช่ หมิ่นสงฆ์!!
• หวังผ่าโครงสร้างกองทุนประกันสังคม ให้ กก. มาจากการเลือกตั้ง
• ไม่มีน้ำ เครียด สร้างเขื่อน...แม่วงก์ (วิธีคิดซ้ำซากของรัฐไทยกับเสียงของคนไม่มีเสียง)
• นักวิชาการแฉเด็กมัธยม “ตบ ตี เตะ ตื้บ” รุนแรงมากขึ้น
• โสเภณีที่....สนามหลวง ลุงอ้วน
• ลือหึ่ง “ลีอาห์ ดีซอน” เบื้องหลังหมอง-เอวีหน้าเหมือนระบาด
• รักโรแมนติคคืออะไร ? 'สุชาดา จักรพิสุทธิ์' เคยเขียนถึง 'นิธิ เอียวศรีวงศ์'
• BLOGGER นักเขียนในโลกไร้พรมแดน
• “โลกของเขาในดวงตาของเรา” เมื่อ ‘คนขายหมี่’ เป็น “กวีซีไรต์”
• คาถาแก้ปัญหา
• ธรรมะทอล์คโชว์-ธรรมะพลิกชีวิต "พระมหาสมปอง"เพื่อบ้านครูน้อย
• ขอบริจาคหนังสือให้เด็ก : สาวิตรี อินทร์พร
• ผู้ชายที่ไม่ควรเสียเวลาด้วย
• แมกกาซีน + วีซีดี หวือ หวิว สยิว เซ็กซ์ ( ? )
• ม.นอกระบบจุดจบของชาติตัดโอกาสคนจน
• ทำไมรักต่างวัย ถึงใจตรงกัน
• การทำ Traffic Control บนลินุกซ์
• มาตรฐานซีไรต์...เมื่อมองในมุมกว้าง
• บ ท รั ก บ ท ที่ ส อ ง
• โปรแกรมฆ่าไวรัส MSN image.zip, photo.zip, pic.zip
• โซนี่ยอมให้ "หนังโป๊" ออกบลู-เรย์ "ลาร่า-คาซุมิ" กลายเป็นหนังหื่น
• ปวดหลัง แค่เรื่องธรรมดาจริงหรือ
• ภาษาแอ๊บแบ๊ว พลังสื่อสารที่ต้องเงี่ยหูฟัง
• งานเงินที่อยู่คู่ครอง(ควรแสวงหาตามลำดับ)
• หนูดี วนิษา เรซ...ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ (3)
• หนูดี วนิษา เรซ...ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ (2)
• หนูดี วนิษา เรซ...ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ (1)
• ว่าด้วยเรื่อง 'ที่ว่าง'
• จับเข่าคุยผู้ป่วยเด็กระยะสุดท้าย
• เสื่อม! เว็บโฆษณายาทำแท้งโผล่โจ๋งครึ่ม
• ปาร์ตี้ “เหล้าปั่น” ระบาด ดีกรีแห่งความพินาศของสังคม
• เผยวิจัยพบหญิงวัยกลางคนที่มีครอบครัวแล้วทำงานภาครัฐเครียดมากสุด
• เมื่อโลกที่สามลุกขึ้นสู้
• บทเรียนที่โรงเรียนไม่ได้สอน
• อัดฉีดประสิทธิภาพ Apache ให้แรงด้วยการใช้ Reverse Proxies
• การประยุกต์ใช้งาน IPCop
• รักคือการให้ จึงเป็นสุขทั้งผู้รักแล้วผู้ทีถูกรัก หากเขารับรับรักนั้น
• รายงาน จับตา ไอซีที : ออก กม.ลูก บังคับเก็บประวัติคนเล่นเน็ต เลข 13 หลัก เลขบัญชี เลขบัตรเครดิต
• แฉผัวแหล่งแพร่เชื้อเอดส์แนะสามีใส่ถุงยางหลับนอนกับเมีย
• เอาไว้อ่านเวลาทะเลาะกับแฟน
• คนที่รักกับคนที่ชอบ
• Sex & The City กับวิถีเมือง ใครว่าสาวโสด...อดเซ็กซ์?
• สนามวิจารณ์ : มาโนช พุฒตาลกับแกะเพลง... ในทรรศนะของข้าพเจ้า
• เรียนรู้อีกแง่มุมของความรัก
• ปรัชญาผ้าขี้ริ้ว

Links

• Home
• View my profile
• Archives
• Friends
• Email Me
• naigod_gotoknow
• naigod_Bloggang
• BlogNGO
• Albums_Blogth
• 555music
• AneW FoR YoU : สารพันปัญหาเซ็กส์
• มูลนิธิสื่อเพื่อเยาวชน
• บ้านบัณฑิตอาสาสมัคร รุ่น 31
• เว็บบอร์ด บอ.31
• บ้านบัณฑิตอาสาสมัคร รุ่น 26
• บ้านบัณฑิตอาสาสมัคร รุ่น 36
• เว็บบอร์ด บอ.36
• BlogBaanBorOr31
• grajok187 บอ38
• Graduate Volunteer Community
• เหลิม&เป้
• เว็บพี่ไก่
• เว็บหนุ่มม้ง
• Snarf-it.orgฟรีเว็บบิท
• โลกของหมวยเล็ก
• Tee36
• P_God_
• naigod_BlogSoftganz
• naigod_OkNation

Friends

• Lovelygirl
• Luck
• Sakda
• Deedy
• karint
• issarachon